Logo mojakontuzja.pl - kontuzje sportowe, urazy, zwichniecia - leczenie i rehabilitacja
Jesteś tutaj: Strona główna

Co nowego?

NBA – raport kontuzji w sezonie 2011/2012

Koszykówka to sport kontaktowy, w którym dochodzi do licznych kontuzji spowodowanych częstotliwością i intensywnością gier, zdarzeniami losowymi, a także może wynikać ze  złego przygotowania do sezonu. W obecnym sezonie NBA po trwającym 149 dni lockoucie zawodnicy w USA rozpoczęli zmagania ligowe dopiero 24 grudnia 2011 roku. Przez cały ten okres negocjacji [...]

więcej

Raport o kontuzjogenności – piłka nożna Piłka nożna nieustannie cieszy się ogromnym zainteresowaniem kibiców i mediów.  Warto jednak zaznaczyć, że zgodnie z tym, co mówią statystyki jest to sport, w którym występuje bardzo duże ryzyko odniesienia kontuzji.

Przegląd najpoważniejszych kontuzji – listopad W minionym miesiącu odnotowaliśmy prawdziwy wysyp kontuzji u polskich sportowców. Pojawiały się one w różnych dyscyplinach, począwszy od piłki ręcznej, a skończywszy na boksie.

Pokarmy stałe kontra płynne Po pierwsze nie należy mylić czasu trawienia pokarmu z czasem jego pozostawania w żołądku. Różne składniki pokarmowe są trawione na różnych etapach „przechodzenia” przez układ pokarmowy.

MOJAKONTUZJA.TV

Felietony

„Złapać głód roweru” – rozmowa z Weroniką Rybarczyk

Tomasz Wiliński: Na wstępie chciałbym Ciebie prosić, żebyś powiedziała kilka słów o sobie i przedstawiła swoją sylwetkę sportową czytelnikom. Weronika Rybarczyk: Mam 21 lat, jestem zawodniczką XC, trenuję od ponad 10 lat. W sezonie 2012 ścigam się w barwach klubu Superior MTB Energy Team ze Środy Wielkopolskiej. Oprócz kolarstwa górskiego uwielbiam praktycznie wszystkie inne sporty i [...]

więcej

Aleksandra Lusina: Musi istnieć chemia pomiędzy jeźdźcem a koniem Artur Wiśniewski: Jeździectwo jest dość ekskluzywną, ale i specyficzną dyscypliną sportu. Czy pomiędzy człowiekiem a zwierzęciem musi występować przyjaźń, aby razem mogli odnosić sukcesy?

Zapobiegaj

Efektywne odchudzanie (cz. 2)

Istnieją dwa rodzaje skutecznych ćwiczeń fizycznych, które bezpośrednio i pośrednio odpowiadają za proces prawidłowego odchudzania, czyli spalania rezerw tłuszczowych w organizmie każdego człowieka. Wykorzystanie tych dwóch rodzajów ćwiczeń razem przynosi najlepsze efekty w odchudzaniu.

więcej

Efektywne odchudzanie (cz. 1) Odchudzanie to wcale nie taka łatwa sprawa jak się powszechnie wydaje. Utrwaliło się twierdzenie: „Dużo ćwiczyć i mało jeść  a waga szybko spadnie”. Nic bardziej błędnego.

Co oznaczają skurcze? Skurcze mięśni to charakterystyczny i nieodzowny element wysiłku fizycznego, jaki spotyka prawie każdego sportowca. Szczególnie w tych dyscyplinach, gdzie istnieje bardzo wysoka intensywność wysiłku oraz wysiłek na maksymalnych obrotach trwa długo lub bardzo długo.

Rehabilituj

Urazy więzadeł stawu kolanowego

Do zerwania lub naderwania więzadeł dochodzi najczęściej na skutek gwałtownego ruchu. Słabe ukrwienie więzadeł sprawia, że ich odbudowa jest długotrwała i może łączyć się z licznymi komplikacjami.

więcej

Gips nie zawsze konieczny Skręcenia, zwichnięcia, złamania to bardzo powszechne urazy, które wiążą się z ograniczeniem sprawności ruchowej i często uniemożliwiają normalne funkcjonowanie. Kontuzjowane miejsca wymagają unieruchomienia, nie zawsze jednak wskazane jest zastosowanie opatrunku gipsowego.

Urazy uda Udo składa się z kości udowej, trzech grup mięśni podzielonych w zależności od położenia: przedniej, tylnej i przyśrodkowej, powięzi oraz naczyń krwionośnych i nerwów.

Trenuj

Aktywności fizyczne dzieci i młodzieży

World Health Organization – Światowa organizacja zdrowia Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży w wieku 5 – 17 lat. Dla dzieci i młodzieży aktywność fizyczna obejmuje zabawy, gry, rekreację sportową, zajęcia wychowania fizycznego lub planowane ćwiczenia w ramach rodziny, szkoły czy działalności społecznej.

więcej

Ćwiczenia z piłką Różnego rodzaju piłki zawsze stanowiły dodatkowy element ćwiczeń fizycznych i treningów sportowców wielu dyscyplin. Były to piłki gumowe, skórzane, duże i małe oraz piłki lekarskie, które miały różny ciężar.

Trening siłowy dla rugbysty Rugby to specyficzna dyscyplina wymagająca od zawodników dużej siły statycznej i dynamicznej. To nie tylko walka o piłkę w młynie, przepychanie przeciwnika lub próba zatrzymania go, ale także bardzo szybkie i dynamiczne bieganie w celu przyłożenia.

Regeneracja i odżywianie

Rodzaje tłuszczów występujących w pożywieniu i ich zalecane spożycie.

Tłuszcze stałe (nasycone). Tłuszczami stałymi określa się tłuszcze nasycone, w łańcuchach, których wszystkie atomy węgla są połączone pojedynczym wiązaniem z atomami wodoru. Tłuszcze spożywcze, które charakteryzują się wysokim procentem zawartości kwasów tłuszczowych nasyconych w temperaturze pokojowej (i niższej) zachowują twardą konsystencję.

więcej

Rola glutaminy w organizmie sportowca Aminokwas ten odgrywa fundamentalną rolę w gospodarce białkowej organizmu. Intensywny wysiłek sportowy rozregulowuje równowagę kwasowo-zasadową, natomiast glutamina temu przeciwdziała.

Po co sportowcowi kwas liponowy? Kwas α-liponowy (ALA) poleca się zawodnikom uprawiającym sporty siłowe oraz wytrzymałościowe w celu zwiększenia wydolności tlenowej a także siły i masy mięśni oraz zasobów glikogenu.

redakcja

czwartek, 22 Grudzień 2011

Staw skokowy – najczęstsze urazy i ich leczenie

Staw skokowy, a dokładnie skokowo-goleniowy jest to staw łączący kości podudzia (kość piszczelowa i strzałkowa) oraz stopy (poprzez kość skokową). We współdziałaniu z kompleksem podskokowym (kości i stawy leżące poniżej kości skokowej) umożliwia złożone ruchy stopy.

  • Co na łączach

  • facebook