Czujesz, że Twoje stawy stają się coraz bardziej sztywne, każdego ranka trudno jest Ci się rozruszać, a po długiej podróży w niezbyt wygodnym pociągu lub samochodzie potrzebujesz przynajmniej kilku minut na to, aby stanąć do pionu i móc poruszać się płynnie i bez bólu stawów? Pora zadbać o stawy, a z pewnością najlepiej jest zrobić to, stosując prawidłowe ćwiczenia wzmacniające stawy.

Jakie są najlepsze ćwiczenia wzmacniające stawy? Przede wszystkim są to ćwiczenia bez obciążenia, a nawet odciążające stawy, które mają na celu zwiększenie ich ruchomości. Warto tutaj zdecydować się na wymachy nogami podwieszonymi na odpowiedniej linie – tego rodzaju ćwiczenie wzmacnia przede wszystkim stawy biodrowe, które są stawami najbardziej obciążonymi nie tylko podczas codziennych ćwiczeń, ale też w czasie codziennych czynności, jak sprzątanie czy chodzenie po schodach. Przy okazji warto wspomnieć, że dla stawów schodzenie po schodach jest niemal mordercze – jeśli to możliwe, zdecyduj się na windę.

Kolejne, chyba najbardziej znane ćwiczenie odciążające stawy, to oczywiście… pływanie na basenie! Woda doskonale koi nawet najbardziej zmęczone stawy i nadaje im ulgę. Ponadto świetnie wzmacnia mięśnie, w tym również mięśnie głębokie, które dbają o codzienne osadzenie i prawidłowe funkcjonowanie stawów. Pamiętaj, aby pływać na basenie przynajmniej trzy razy w tygodniu. Jest to niezawodny i sprawdzony sposób na zachowanie zdrowych stawów, pięknych mięśni, szczupłej sylwetki oraz przede wszystkim dobrego samopoczucia!